Chi Gong   <===    

Faszien Chi Gong

Faszien Chi Gong ist eine sehr sanfte, gelenkschonende Bewegungsfolge, die die Beweglichkeit des Körpers fördern sowie den Fluß des Chi in den Meridianen anregen, die sich in den Faszien dem Bindegewebe befinden.

Die folgenden Übungen zeigen 14 Figuren des Faszien Chi Gong. Die Übungen sind in drei Abschnitte unterteilt:

  • Anregung: - im Sinne von Stimulierung
  • Mobilisierung: - im Sinne von Vorbereitung der Beweglichkeit
  • Balance: - im Sinne von Gleichgewicht in der Körperhaltung

Entsprechend der Ausführung eines sanften und entspannten Chi Gong sollten folgende Grundsätze beachtet werden

  • Die Bewegungen sind langsam.
  • Die Atmung bleibt natürlich.
    Sie sollte auf die Bewegungen angepasst sein.
  • Die Übungen werden mit einer entsprechenden Anstrengung (Dehnung) durchgeführt.
  • Die Aufmerksamkeit sollte während jeder Übung auf dem entsprechenden Akupunkturpunkt verweilen
    Das geschieht nicht durch angespannte Konzentration, sondern durch ein sanftes Hinschauen.

    In den nebenstehenden Abbildungen sind die entsprechenden Akupunkturpunkte zu den jeweiligen Übungen dargestellt.

Stimulierung

1. Chi Stimulierung

2. Obere Körper-Stimulierung

3. Rückseitige Körper-Stimulierung

4. Seitliche und spiralförmige Körper-Stimulierung

Mobilisierung

5. Starten der Mobilisierung

6. Vordere und rückseitige Körper-Mobilisierung

7. Seitliche Körper-Mobilisierung

8. Vollständige Körper-Mobilisierung

Balance

9. Fußkick Balance

10. Arm Balance

11. Spiralförmige Balance

12. Obere Körper-Balance

13. Vollständige Körper-Balance

Abschluß

14. Das Chi zum Zentrum zurückführen