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Das dargestellte Chi Gong ist ein hartes Chi Gong, da die Ausführung der einzelnen Übungen mit einer angemessenen Kraftanstrengung ausgeführt werden.
Wenn man mit diesen Übungen neu beginnt sollte man maximal 2 Wiederholungen mit einer moderaten Anstrengung durchführen. Ist man mit den Übungen etwas vertrauter, kann man die Anzahl bzw. den Kraftaufwand erhöhen.
Die Ausführung der Übungen ist mit entsprechender Bauchatmung durchzuführen, d.h. vor der Anstrengungen einatmen und mit der Anstrengung ausatmen! |