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Die dargestellten verschiedenen Chi Gong Übungen werden mit einer angemessenen Kraftanstrengung ausgeführt. Ist man mit den Übungen etwas vertrauter, kann man die Anzahl bzw. den Kraftaufwand erhöhen.

Die Ausführung der Übungen ist mit entsprechender Bauchatmung durchzuführen, d.h. vor der Anstrengungen (im Wesentlichen - falls bei der Übung nicht anders beschrieben) einatmen und mit der Anstrengung ausatmen!

Honan Form 

  • Die dargebotene Honan Form soll als Hilfestellung und Erinnerung zum Nachvollziehen für "zu Hause" angewendet werden
  • Versucht bitte immer nur einzelne "Figuren" der Form "mitzulaufen", die noch nicht zufriedenstellend beherrscht werden.
  • Die Abfolgen, die besser beherrscht werden sollten dann "ohne" Blick auf das Video/Text durchgeführt und vorher bzw. nachher durch einen Blick auf das Video/Text in Erinnerung gebracht bzw. korrigiert werden
Die folgende Übungen zeigen die einzelnen Figuren der Honan Form.

Schwertform 

Die Geschwindigkeit der Ausführung ist wesentlich langsamer vorgenommen worden, um die einzelnen Bewegungsabläufe besser erkennen zu können.

Yang Form 

In der Beschreibung dieser Yang-Form folgen wir dem Stil von Yang Cheng Fu beschrieben von Foen Tjoeng Lie

Shi Ba Shi

Die folgenden Übungen zeigen alle 18 (20) Figuren des Shi Ba Shi Teil 1 bzw. Teil 2.

Vorbereitung für das Training 

  • Die folgenden Übungen sind zur Vorbereitung für das Tai Chi Training gedacht.
  • Während der Ausführung soll eine bewußte Bauch-Atmung den Bewegungen entsprechend durchgeführt werden.
 Ying Yang