Grundlagen des Tai Chi
- Charakteristika des Tai-Chi
- Entspannung und Harmonie
- Gleichmäßige und fließende Bewegung
- Runde und natürliche Bewegung
- Koordination des ganzen Körpers
- Kriterien für die Ausübung
- Bewußte Führung
- Gelassenheit
- Aufmerksamkeit
- Entspannung und Kraftaufwand
- Koordinierung
- Verlagerung des Körpergewichts und Schwerpunkts
- Natürliche Atmung
- Anweisung zur Körperhaltung
- Kopf
- Rücken und Brust
- Bauch und Lende
- Kreuz und Gesäß
- Abbildungen
- Untere Extremitäten
- Obere Extremitäten
- Wichtige Hinweise zur Ausübung des Tai-Chi
- Ausdauer
- Gleichmäßige Geschwindigkeit
- Gleichmäßige Höhe
- Belastungspensum
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Was ist Tai Chi Chuan?
- Was ist Tai Chi Chuan?
- Woher kommt Tai Chi Chuan?
- Was sind für Sie die Grundprinzipien im Tai Chi Chuan?
- Welche Rolle spielt beim Tai Chi Chuan die Form?
- Dauert es lange, Tai Chi Chuan zu lernen?
- Wie kann man Tai Chi Chuan lernen?
Wirkung des Tai Chi auf den menschlichen Organismus
- Einflüsse auf das Nervensystem
- Einflüsse auf das Atmungssystem
- Einflüsse auf das Kreislaufsystem
- Einflüsse auf das Verdauungssystem
- Einflüsse auf den Bewegungsapparat
- Einflüsse auf den Stoffwechsel
Tai Chi als Meditation
Eine philosophische Betrachtung zum Weg
Freie Gedanken von Sifu Gordon Pang zum Dao De Jing
Was das Budo-Training uns gibt, das keine KI ersetzen kann
Vorbereitung für das Training
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| Wai Tang Kong
Senkong
- Bemerkung
- Wirkung
- Visualisierung
- Durchführung der Übung
Rücken- und Wirbelsäulengymnastik
- Dehnen der Rückenmuskulatur
- Rückenmuskulaturstärkung und Einwirkung auf die zuständigen Rücken Meridiane
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Massagen (Anmo)
- Gesichtsmassagen
- Freiziehen der Arme
- Freiziehen der Beine
- Fußmassagen
- Übung gegen Streß, Kopfschmerzen, Einschlafstörungen
- Übung gegen Allergie
- Augengymnastik
Aufnehmen und Verteilen von Chi
Wirkungsweise der fünf Töne
Gong - Meditation
Meditation (Musik)
Meditation (Musik)
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