Man führt alle Bewegungen im Zeitlupentempo aus. Die Bewegungen sind ruhig, weich und gleichmäßig fließend.
Man versucht die Übungen so entspannt wie möglich auszuführen.
Man atmet durch die Nase ein und ruhig durch den Mund aus. Wenn man eine Übung beendet hat und in die Ausgangsposition zurückkommt, sollte man gut ausatmen.
Man konzentriert die Aufmerksamkeit auf die bei der ersten Übungen genannten Besonderheiten der einzelnen Übungen
Die Übungen 1-8 sind eine Einheit. Man nehme sich dafür 15 Minuten Zeit. Die positive Wirkung entfaltet sich, wenn man beständig und genußvoll übt.