Jo-Stab Chi Gong Yang

Es werden verschiedene Chi Gong Übungen mit dem Jo-Stab beschrieben und dargestellt.

Vorbereitungen Die folgenden Vorbereitungsübungen sollte man vor den eigentlichen Übungen durchführen, um die Gelenke und Muskeln auf das Chi Gong vorzubereiten. Die Anzahl der Wiederholungen sollten bei 6x links/rechts liegen, ebenso müssen nicht alle Vorbereitungsübungen durchgeführt werden. Platzbedarf   Vorbereitungen ohne Jo-Stab Gruss Welle Massage Dantian Drehende Klopf-Massage   Vorbereitungen mit Jo-Stab Massage Bauch-Meridian - Meditation Massage Nacken Druck-Massage Schulter mit Drehung 90 Streckung - aussen und hinten Streckung - aussen und hinten (Erweiterung) Drehung Schulter unter den Fuss Streckung seitlich Streckung seitlich (Erweiterung) Druck-Massage Rücken und Streckung diagonal Massage Rücken und Beine Chi zum Dantian führen

Jo-Stab Chi Gong Yang Die 8 Figuren werden in der Geschwindigkeit individuell entsprechend einer bewußte Bauch-Atmung ausgeführt. Die Übungen werden jeweils 6x links/rechts wiederholt, wenn nicht anders beschrieben Bootsmann rudert mit einem Ruder         Wiederholung: 3x links, 3x rechts - 2x wiederholen Boot rudert langsam Wind küsst Lotusblätter Bootsmann schleppt ein Boot Eisenstab umklammert das Meer Der goldene Drache wedelt mit dem Schwanz Die Suche nach dem Schatz im Meer Das Chi kehrt zum Dantian zurück   Abschluss Jo-Stab Chi Gong Yang Abschluss