Chuan Su   <===    

ShiBaShi

Die folgenden Übungen zeigen alle 18 (20) Figuren des ShiBaShi, wobei die Geschwindigkeit individuell entsprechend der Atmung ausgeführt werden.
Während der Ausführung soll eine bewußte Bauch-Atmung den Bewegungen entsprechend durchgeführt werden.

 

Eröffnungsposition (Wuji-Haltung)

1. Öffnen - Wecke das Chi

2. Öffnen der Brust

3. Tanzen mit den Regenbögen

4. Kreisende Arme

5. Drehen der Taille und Schwingen der Armen

6. Rudern eines Bootes

7. Einen Ball halten

8. Den Mond tragen

9. Taille drehen & Hände schieben

10. Mit den Wolken spielen

11. Aus dem Meer schöpfen

12. Mit Wellen spielen

13. Flügel ausbreiten

Die Übungen 11 - 13 auf der rechten Seite wiederholend ausführen!

14. Fauststoß

15. Fliegen wie eine Gans

16. Spinnräder

17. Einen Ball aufspringen lassen

18. Die Handflächen pressen

(19.) Schlussposition (Halten der Qi-Kugel)

(20.) Spielen mit dem Qi-Ball - Endposition

Gong zur Meditation