Der Drachen-Stil

 

Aus dem Sportgruß - Einatmen zur Ausgangsstellung Ausatmen - rechten Fuß parallel nach außen in den hohen Reitersitz führen. Hände mit leichter Faust an die Hüfte legen, die Handrücken zeigen nach unten. Einatmen (Abb. 44) Der Drache verbirgt sich Blickrichtung Süden	Ausatmen - Beide Fäuste im Außenbogen auf Schläfenhöhe heben (Abb. 44a, b, c) Der Drache hebt die geschlossenen Klauen	Die Handgelenke bleiben gerade stehen. Die Handrücken zeigen nach oben. Zeigefingerknochen stehen ca. 50 cm vom Kopf entfernt	Einatmen - Arme im Außenbogen langsam an die Hüfte führen. Handrücken zeigen wieder zum Boden. Übung insgesamt 3x durchführen.
Ausatmen - Beide Fäuste aus der Hüfte im Bogen vor das Kinn führen. Handgelenke gerade halten und nicht drehen (Abb. 45) Der Drache trägt Sonne und Mond Einatmen - Fäuste zur Hüfte senken Übung insgesamt 3x durchführen Danach Ausatmen	(Abb. 46) Halbe Wendung Einatmen - Linken Fuß gerade nach vorn (Süden) setzen. Rechten Fuß gerade nach hinten (Norden) setzen. Körper anheben und auf beiden Fußballen stehen.	Drehung nach rechts mit 90-Grad-Drehung. Fußsohlen absetzen - geduckter Reiterstand. Blickrichtung Westen Während der Drehung ausatmen.	Weiter Ausatmen - Fäuste langsam gerade auf Nasenhöhe heben. Weiter Ausatmen - Unterarme drehen, Fäuste öffnen und nach vorne schieben. (Abb. 47) Der Drache geht auf See In der Endposition Ellenbogen nicht ganz durchdrücken - Handballen zeigen ganz nach vorne und Fingerspitzen nach oben. Vollkommen ausgeatmet
Einatmen - Ellenbogen drehen und Unterarme zu den Schlüsselbeinen zurückziehen. Die Armbewegung 3 x wiederholen Nach dem dritten Mal die Fingerspitzen nach vorn strecken - dabei vollkommen ausatmen	Einatmen - Hände zur Brust zurückziehen und die Fäuste zur Hüfte senken Rechtes Bein nach Süden - Linkes Bein nach Norden (Beine gekreuzt)	Körper auf beide Fußballen anheben und drehen nach Norden in geduckten Reiterstand Blickrichtung Osten Während der Drehung langsam ausatmen	Weiter ausatmen - Beide Fäuste auf Nasenhöhe heben. (Abb. 49) Der Drache geht auf See (seitenverkehrt)
Figur Der Drache geht auf See 3 x wiederholen	Während wir weiter einatmen ziehen wir die Fäuste bis Schulterhöhe und dann zur Hüfte (Abb. 50) Der Drache sucht die Perlen	Wenden auf den Fußballen nach rechts linken Fuß (kurz) nach Süden - rechten Fuß nach Norden (gekreuzte Beine) - weiter ausatmen Blickrichtung Nord-Westen geduckter Reiterstand	Weiter Ausatmen - beide Arme heben. Rechten Arm gerade nicht ganz ausgestreckt auf Augenhöhe - Drachenklaue leicht gespreizt und ausgestreckt Linke Hand in Höhe Sonnengeflecht - Unterarm gerade vor dem Körper - Drachenklaue im Handgelenk stark abgewinkelt
Einatmen - beide Hände gerade zur Körpermitte ziehen	Ausatmen - Linke Hand mit Drachenklaue auf Augenhöhe Rechte Hand mit abgeknickter Drachenklaue auf Sonnengeflecht	Einatmen - beide Hände gerade zur Körpermitte ziehen	(Abb. 51) Der Drache sucht die Chakren Ausatmen - Beide Hände nach vorne schieben - Drachenklaue Rechte Hand - Augenhöhe Linke Hand - Solar-Plexus Finger zum Boden
Einatmen - beide Arme fast ausgestreckt - Drachenklaue (Abb. 52) Halbkreis-Wendung	Ausatmen - vordere rechte Bein mit Oberkörperdrehung in großem Bogen nach Süden führen Ausatmen - rechten Fuß (kurz) weiter nach Süd-Ost absetzen Beide Knie einknicken ohne daß die Beine sich berühren - Linker Fußballen berührt den Boden Blickrichtung Süden	Einatmen - beide Arme zum Sonnengeflecht ziehen Körpergewicht auf dem vorderen rechten Bein	Ausatmen - beide Arme seitlich nach Westen schieben Rechter Arm fast ausgestreckt - Drachenklaue Linker Arm Höhe Achsel - Drachenklaue nach oben abgewinkelt (Abb. 54) Der Drache entblößt seine Klauen> Blickrichtung Westen - Ausatmen
Einatmen - Gewicht auf das hintere linke Bein verlagern - Rechts Bein in großem Bogen nach Westen führen - hoher Reitersitz Beide Fäuste vor die Brust ziehen Blickrichtung Süden	Ausatmen - Linker Fuß im großen Bogen nach Süden und weiter kurz nach Süd-Westen Blickrichtung Osten Beide Arme nach links Richtung Osten schieben - Drachenklaue (Abb. 56) Der Drache entblößt seine Klauen (seitenverkehrt) Jede Seite abwechselnd 3 x durchführen	Einatmen - Gewicht auf das hintere Bein - Linkes Bein im großen Bogen zurück in den hohen Reitersitz Beide Fäuste vor die Brust ziehen Blickrichtung Süden	Einatmen - rechte Bein in großem Bogen nach Süden und weiter (kurz) nach Süd-Ost - Körpergewicht auf rechtem Bein - Beine eingeknickt. Beide Arme über den Kopf heben - Ellenbogen werden nicht ganz durchgedrückt (Abb. 58) Der Drache dreht sich zum Schwanz
Ausatmen - Armen senken - Einknicken Oberkörper nach vorne und nach rechts drehen - beide Arme zum linken Bein führen Endstellung - beide Arme stehen parallel zum hinteren Bein	Einatmen - Oberkörper aufrichten - Arme vor die Brust heben Gleichzeitig rechtes Bein in großen Bogen in hohen Reitersitz führen	Einatmen - Linkes Bein in großen Bogen nach Süden und weiter (kurz) nach Süd-West - Körpergewicht auf linkes Bein - Beine einknicken Beide Arme über den Kopf heben - Ellenbogen nicht ganz durchgedrückt - Handrücken zeigen nach vorne (Abb. 59a) Der Drache dreht sich zum Schwanz (seitenverkehrt)	Ausatmen - Oberkörper nach vorne senken und nach links drehen Endstellung - beide Arme stehen parallel zum hinteren Bein