Übung 4 : vom 23. März bis zum 7. April

Sitzen mit gekreuzten Beinen.

• Hände auf die Brust legen, Kopf erhoben.

• Arme halb nach links von sich strecken

• Die Hände mit äußerster Kraft nach vorne drücken, dabei den Kopf nach rechts drehen.

• Zähne zusammenbeißen, am Ende der Bewegung durch den Mund ausatmen. Hände wieder auf die Brust legen

• Arme halb nach rechts von sich strecken

• Die Hände mit äußerster Kraft nach vorne drücken, dabei den Kopf nach links drehen.

• Zähne zusammenbeißen, am Ende der Bewegung durch den Mund ausatmen.

Diese Übung in zweiundvierzigmal wiederholen.

• Lotussitz einnehmen, Hände auf die Oberschenkel legen, sechsunddreißigmal die Zähnen aufeinanderschlagen, dreimal Speichel schlucken

• Ruhig und langsam durch die Nase atmen.

Diese Übung ist wirktsam gegen :

• Schmerzen in den Schultern, in der Brust und im Rücken
• Ohrensausen
• trockene Haut
• Juckreiz

Diese Übung fördert :

• den Kreislauf, senkt das Fieber und ist gut gegen Blähungen.