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Entspannungsübungen
Die Entspannungsübungen dienen dazu die Meridiane für den Chi Fluß vorzubereiten. Es ist nicht notwendig alle Übungen durchzuführen, sondern man kann sich seine Lieblingsübungen heraussuchen.
Auf jedem ersten (unterstrichenem) Wort in der folgenden Liste ist jeweils ein Video zu finden.
- Beide Handgelenke gleichzeitig nach außen, dann nach innen kreisen - einige Minuten
- Hände "waschen" ...
- Jeden Finger einzeln nach hinten ziehen
- Knicken jeden einzelnen Finger
- Fingerkuppen auf Daumennagel legen
- Finger verschränken und Hände drehen
- Hände klatschen ...
- Handrücken zum Körper ... Fingerkralle
- Fingernägel aneinander reiben
- Hände locker schütteln
- Meridianmassage ... Arm von Achselhöhle bis Fingerspitze massieren und zurück ...
- Klopfen ... mit Fingerspitzen
- Kneten ...
- Streichen ...
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