Finger Chi Gong - Schmetterling

Diese Grundübungen werden mit 32 bzw. 36 Wiederholungen durchgeführt.

Bei der Ausführung ist es sehr wichtig nur die Finger zu bewegen, die auch in der Übung beschrieben werden! Die anderen Finger müssen unbedingt still gehalten werden.

Diese Serie Schmetterlinge kann man auch im Wechsel mit dem jeweiligen Schmetterling trifft Stockfisch ausführen !

 

Der Schmetterling Finger werden ineinander verschränkt ! Beide Handflächen wie zum Gebet aneinander legen und die Finger leicht spreizen Beide kleinen Finger miteinander verschränken - zuerst kleiner Finger der rechten Hand vor kleinen Finger der linken Hand, dann umgekehrt!	Diese Übung wird mit allen Fingern in der Reihenfolge: - kleine Finger, - Ringfinger, - Mittelfinger, - Zeigefinger und - Daumen durchgeführt
Doppelter Schmetterling In dieser Übung werden immer zwei Finger gleichzeitig trainiert Beide Handflächen wie zum Gebet aneinander legen und die Finger leicht spreizen Kleiner Finger und Ringfinger der linken Hand mit den entsprechenden Fingern der rechten Hand verschränken - erst nach innen, dann nach außen (siehe Bild)	Danach wird diese Übung in folgender Reihenfolge weitergeführt Kleiner Finger   -   Mittelfinger Kleiner Finger   -   Zeigefinger Kleiner Finger   -   Daumen Ringfinger   -   Mittelfinger Ringfinger   -   Zeigefinger Ringfinger   -   Daumen Mittelfinger   -   Zeigefinger Mittelfinger   -   Daumen Zeigefinger   -   Daumen
Drei Schmetterlinge In dieser Übung werden immer drei Finger gleichzeitig trainiert Beide Handflächen wie zum Gebet aneinander legen und die Finger leicht spreizen Jeweils drei Finger der linken Hand mit den entsprechenden Fingern der rechten Hand verschränken (siehe Bild)	Kleiner Finger   -   Ringfinger     -   Mittelfinger Kleiner Finger   -   Mittelfinger   -   Zeigefinger Kleiner Finger   -   Zeigefinger   -   Daumen Ringfinger   -   Mittelfinger   -   Zeigefinger Ringfinger   -   Zeigefinger   -   Daumen Mittelfinger   -   Zeigefinger   -   Daumen
Vier Schmetterlinge In dieser Übung werden immer vier Finger gleichzeitig trainiert Beide Handflächen wie zum Gebet aneinander legen und die Finger leicht spreizen Finger beider Hände miteinander verschränken (siehe Bild). Daumen bleibt stehen.	Danach diese Übung in folgender Reihenfolge weiter führen Ringfinger - Mittelfinger - Zeigefinger - Daumen     miteinander verschränken.     Die kleinen Finger bewegen sich nicht Kleiner Finger - Mittelfinger - Zeigefinger - Daumen     miteinander verschränken.     Die Ringfinger bewegen sich nicht Kleiner Finger - Ringfinger - Zeigefinger - Daumen     miteinander verschränken.     Die Mittelfinger bleiben steif Kleiner Finger - Ringfinger - Mittelfinger - Daumen     miteinander verschränken.     Die Zeigefinger bleiben steif